握力差、走路慢不明原因體重減輕 可能是失智症前兆
【本刊訊】握力差、步速慢、不明原因體重減輕，小心是失智症前兆。好在經過運動、認知、營養及醫療課程訓練，可降低失智風險。
根據國內最新研究發現，六十五歲以上民眾如出現握力差、步行速度慢、不明原因體重減輕，有可能是失智症前兆，若未及早介入進行肌力、認知訓練，罹患失智症的風險較同年齡健康者逾一倍。
臺北榮總高齡醫學中心研究團隊黃安君、黃仲禹、吳怡慧、陳韋達等針對臺北市、臺中市、高雄市、金門縣及宜蘭縣共一千零九十二名六十五歲以上，身體出現握力差、步行速度慢、不明原因體重減輕等衰弱表現者，進行《高齡衰弱與認知功能退化》研究。
黃安君說，研究發現，受試長者經過一年的運動、認知、營養及醫療課程訓練，平均握力增加零點九七公斤、每公尺步速增加零點零六秒，起立行走秒數也減少零點六七秒，降低罹患失智風險約三成五，研究成果可能成為未來國健署的老人健康保健促進政策指引。
黃安君表示，當發現家中長輩扭罐頭時出現手無力、走路越走越慢，甚至忘詞，像是父母不記得「郵差」，只記得那叫做「那個送信的」，或是說不出「手表」，只會說「那個講時間的」，就有可能是認知功能開始衰退。
黃安君表示，一般人在三十歲後肌力會開始下降，建議民眾五十歲後應做肌力系統性訓練，像是每日運動卅分鐘至一小時，快走八千步，並同時在雙腳綁零點五到一公斤的沙包，都能有效訓練肌力。
此外，要多鼓勵長輩與親友、晚輩交流，維持認知功能，並多吃蔬果、堅果、魚類食物等地中海類型食物，這些都是預防方式。
臺北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭認為，人要活就要動，年紀越大肌力流失越快，民眾要及早注意自己的身體狀況並且預防，才能讓老化越晚找上門。(點閱次數：846)